(After-Action Review)
Každá neshoda je příležitostí k růstu. Tento nástroj není o hledání chyb, ale o objevení cesty k lepšímu porozumění. Vaše otevřenost a upřímnost je prvním krokem k posílení vašeho vztahu, popřípadě zlepšení průběhu konfliktních momentů, které narušují vaše spojení.
Toto je bezpečný nástroj pro vaši osobní reflexi, který vám pomůže se v klidu ohlédnout za nedávným konfliktem. Nejde o to, kdo "vyhrál" nebo kdo má "pravdu". Cílem je lépe porozumět sám sobě a svému chování.
Tato první část se zaměřuje na vaše *dovednosti* – co jste dělal/a a říkal/a. Vaše odpovědi se nikam neukládají.
Ohodnoťte svou vlastní účast v nedávné hádce na stupnici od 1 do 10 (kde 1 znamená "vůbec" a 10 znamená "naprosto/100 %"). Buďte k sobě upřímní.
Skvělá práce. První část byla o vašich *dovednostech*. Tato druhá, navazující část, se dívá "pod kapotu" na váš *vnitřní stav*.
Cílem je lépe porozumět, jak vaše emoce, tělesné pocity a obranné mechanismy ovlivnily, jak jste vnímal/a partnera a jak jste reagoval/a. Vaše odpovědi se nikam neukládají.
Ohodnoťte svůj vnitřní prožitek během *stejné* hádky na stupnici od 1 do 10. Buďte k sobě upřímní a laskaví.
Výborně. Máte za sebou reflexi dovedností (co) a emocí (proč). Tato finální část se zaměřuje na vaši celkovou *strategii* v konfliktu.
Podíváme se na rovnováhu mezi **prosazením sebe** (asimilace) a **přizpůsobením se partnerovi** (akomodace). Jak jste sám/sama naznačil/a, cílem je rozlišit mezi zdravou flexibilitou a stažením se ze strachu.
Ohodnoťte své strategie a motivace během *stejné* hádky na stupnici od 1 do 10.
Dokončili jste všechny tři dotazníky. To samo o sobě je velký krok, který ukazuje odvahu a odhodlání.
Pamatujte, že tento nástroj není cíl, ale **začátek cesty**.
Skutečný růst přichází ze zvědavosti, ochoty učit se a odvahy mluvit spolu o tom, co je těžké.